5 hoạt động mùa hè tưởng như sảng khoái, giải nhiệt nhưng thực chất lại gây hại cho sức khỏe.

Bác sĩ Xie Xudong tại Bệnh viện Thống nhất Thành phố Đài Bắc, Đài Loan cảnh báo rằng nắng nóng mùa hè có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và hệ miễn dịch, làm cơ thể dễ mắc bệnh. Ông nhấn mạnh rằng việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn và thức uống lạnh, dù có cảm giác mát mẻ tức thì, thực sự có hại cho sức khỏe. Thói quen này có thể dẫn đến viêm họng, bệnh răng miệng, và ảnh hưởng xấu đến tim mạch, dạ dày do làm giảm lưu thông máu đến niêm mạc.

Việc uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh hoặc sau khi ra ngoài nắng có thể gây sốc nhiệt, tiêu chảy, rối loạn nhịp tim và nhồi máu cơ tim. Tắm ngay sau khi vận động cũng không tốt, vì mồ hôi làm lỗ chân lông mở ra, dễ khiến hơi lạnh xâm nhập vào cơ thể, ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây tắc nghẽn mạch. Nên nghỉ ngơi 10-15 phút trước khi tắm. Uống nước đúng cách rất tốt cho sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều trong ngày.

Vào mùa hè, nhiều người nghĩ rằng uống nhiều nước sẽ giúp giảm nóng, nhưng điều này có thể dẫn đến ngộ độc nước (hạ natri máu) với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, và có thể gây nguy hiểm tới tính mạng. Bác sĩ Xie khuyên nên uống 0,4 lít nước cho mỗi 10kg cân nặng, chia nhỏ trong ngày. Ngoài ra, tắm khuya cũng không tốt; thời điểm lý tưởng để tắm là trước 21h, không nên tắm sau 23h, ngay cả khi dùng nước ấm.

Tắm khuya có thể gây choáng váng, đau đầu, và nặng hơn là ngất xỉu hoặc tử vong, đặc biệt ở người bệnh tim mạch và huyết áp. Sau khi tắm, không nên sử dụng quạt hoặc điều hòa ngay lập tức, vì thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây cảm lạnh, viêm phổi, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Để an toàn, hãy tắt điều hòa 30 phút trước khi tắm và mở cửa để không khí lưu thông.

Sau khi tắm, hãy chờ 10-15 phút mới bật điều hòa ở nhiệt độ cao rồi hạ dần. Nếu sử dụng quạt, chờ 5-10 phút, không bật ở chế độ mạnh và nên để chế độ xoay thay vì thổi thẳng vào mặt. Nguồn: Good Morning Health, Daily Mail.

Source: https://afamily.vn/5-viec-lam-vao-mua-he-tuong-sang-khoai-giai-nhiet-nhung-dang-tich-benh-vao-nguoi-20240629104348736.chn